ออกกำลังกาย อันดับต่อมาคือเรื่องของการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะการที่ร่างกายแข็งแรง ก็ทำให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายและระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีด้วยเช่นกัน ตามข้อมูลทางการแพทย์อธิบายไว้ว่า ออกกำลังกายอย่างน้อย ๆ 30 นาทีต่อวัน จะทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว และระบบสมองก็จะตื่นตัวด้วยเช่นกัน คราวนี้เมื่อมีการป้อนความจำเข้าไป สมองก็รับได้หมด ไม่ใช่ปัญหาแน่นอน
ปรับทัศนคติและมีการจัดการที่ดี เมื่อด้านร่างกายพร้อมแล้ว เรื่องของสภาพจิตใจและความรู้สึกนึกคิดก็ต้องมีการปรับตัวตามด้วยเช่นกัน พยายามมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ทำจิตใจให้สงบ ไม่เครียดหรือมีบางอย่างในแง่ลบกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากไปนัก อีกทั้งยังต้องรู้จักจัดการหรือรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นด้วย จะได้เป็นการฝึกการใช้สมองไปในตัว
สาดส่องสายตา ลองกวาดสายตามองไปทางซ้าย - ขวา สลับ ๆ กันไปสักประมาณ 30 วินาทีในทุก ๆ เช้าที่ตื่นขึ้นมา เพราะการกวาดสายตาไปมานี้มีส่วนพัฒนาความจำได้เพิ่มขึ้นถึง 10% เลยทีเดียว หากคุณไม่เชื่อ ก็ลองพิสูจน์ด้วยตัวเองได้เลย!!
ลองนำวิธีการเหล่านี้ไปรับใช้กันดูนะครับ แล้วสมองจะมีการเปิดรับความจำต่าง ๆ นานาได้มากขึ้นแน่นอน หรือหากใครที่มีวิธีการอื่น ๆ ที่น่าสนใจไม่แพ้กันก็ลองแนะนำกันเข้ามาได้นะครับ ถือซะว่าเป็นการแบ่งปันเรื่องราวดี ๆ ให้แก่กันครับผม
![[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้](http://www.sookjai.com/external/Black-Ribbon.png)
